Kursplan und Kursvorstellung – so trainierst du ab dem 01. November 2025 bei fit & fröhlich
Tief durchatmen, Schultern locker… und los geht’s: Schritt für Schritt stelle ich dir heute unseren Kursplan ab dem 01.11. vor – mit einem bunten Mix aus Power und Entschleunigung für Jung & Alt. Genau so, wie du es von fit & fröhlich kennst: persönlich, klar angeleitet, mit viel Herz und Raum für dich. Unser Plan wächst weiter: Yin Yoga und Pilates sind bereits in Arbeit, außerdem starten ab 2026 regelmäßig Workshops rund um Gesundheit & Bewegung. On top gibt’s unser monatliches Samstags-Special: 1× im Monat überraschen wir dich am Samstag mit einem besonderen Format – mal eine Lieblingsklasse in XL, mal etwas völlig Neues. Sei gespannt, was der Monat für dich bereithält!
Im Folgenden findest du die Kursvorstellungen. Jeder Kurs ist so konzipiert, dass du dein Level wählen kannst – mit klaren Optionen für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene. Wenn du unsicher bist, wo du starten sollst: Schreib mir einfach, ich helfe dir gern bei der Auswahl.
Functional Training
Du willst dich rundum stärker fühlen – im Alltag, beim Sport, im Kopf? Functional Training kombiniert Kraft, Ausdauer, Stabilität und Beweglichkeit in sinnvollen, alltagstauglichen Bewegungen. Dich erwarten Zirkel mit Kettlebells, Kurzhanteln, Langhanteln, Ropes, Medizinbällen und Bodyweight. Wir arbeiten mit Intervallen und klaren Technik-Blöcken, damit du sauber trainierst und Fortschritte wirklich spürst. Jede Übung ist skalierbar – so holst du dir genau die Intensität, die heute zu dir passt. Ergebnis: mehr Power, bessere Haltung, spürbare Selbstsicherheit
Yoga Flow
Fließend, fokussiert, wohltuend. Yoga Flow verbindet Atmung und Bewegung zu Sequenzen, die dich kräftigen und gleichzeitig erden. Du verbesserst Mobilität, Stabilität und findest am Ende in einer tieferen Entspannung zur Ruhe. Wir arbeiten achtsam, geben Optionen für unterschiedliche Levels und achten auf gesunde Ausrichtung. Für alle, die einen bewegten Ausgleich suchen – und gern mit einem kleinen Lächeln von der Matte gehen.
Functional für Mamas
Sanft. Stärkend. Sicher. Functional für Mamas richtet sich an alle Mütter – egal ob die Kinder „schon groß“ sind, oder die Rückbildung gerade erst abgeschlossen oder noch im Gang ist. Im Fokus stehen Beckenboden, Rumpfstabilität und Haltungsaufbau, damit du dich Schritt für Schritt belastbarer fühlst. Wir kombinieren Mobilität, Core-Arbeit und Kraftaufbau – immer skalierbar und mit viel Raum für Fragen. Ziel ist, dich im Alltag zu unterstützen: heben, tragen, spielen – ohne danach „auseinanderzufallen“. (Tipp: Wenn du unsicher bist, ob der Zeitpunkt schon passt, melde dich gern vorab.)
Functional für Schwangere
Bewegt durch die Schwangerschaft – stabil, mobil und entspannt. In Functional für Schwangere trainierst du funktionale Grundmuster mit angepasster Intensität. Wir arbeiten atmungsbasiert, fördern eine aufrechte Haltung, stärken Rücken & Hüfte und integrieren sanfte Beckenboden-Ansteuerung. Alles ist modifiziert und orientiert sich an deinem Tagesform-Level.
Ziel: dich in dieser besonderen Zeit sicher zu begleiten und dich auf die Geburt und die anschließende Regeneration vorzubereiten – mit Bewegung, die gut tut!
Functional Fitness & Mobility 60+
Fit sein kennt kein Alter – es kennt Gewohnheiten. In Functional Fitness & Mobility 60+ trainierst du kraftvoll und gelenkschonend, verbesserst Beweglichkeit, Koordination und Balance. Sanfte Kraftübungen, Mobilisation und kleine Gleichgewichtschallenges zur Sturzprävention stehen auf dem Programm. Alles in ruhigem Tempo, mit viel Zeit für Technik und Pausen. Für mehr Souveränität im Alltag – beim Gehen, Tragen, Treppensteigen.
Core & More
Dein Kern macht den Unterschied. Core & More konzentriert sich auf Rumpfspannung, Beckenboden, Anti-Rotation und Haltung. Wir kombinieren Bodyweight mit Minibands und leichten Gewichten; dazu kurze Sequenzen für Beine, Glutes und Arme, denn deine Mitte arbeitet nie allein. Perfekt als Basis für alle anderen Kurse – und für alle, die spürbar stabiler stehen, gehen und durchs Leben gehen wollen.
HIIT / HIIT & Stretch
Kurz, knackig, effektiv. HIIT (High Intensity Interval Training) bringt deinen Puls in Intervallen nach oben – mit Cardio-Peaks und Kraftimpulsen. Du arbeitest über Runden, pausierst clever und bekommst immer Low-Impact-Optionen. HIIT verbessert deine Ausdauer, bringt dich in kürzester Zeit zum Schwitzenund kurbelt Stoffwechsel und Fettverbrennung an. In HIIT & Stretch ergänzen wir die Session um einen ausgedehnten Mobilitäts- und Stretch-Part: ideal, wenn du intensiv trainieren und danach bewusst runterfahren willst.
So passt alles zusammen
Unser Anspruch ist, dass du dein Gleichgewicht findest: Power, wenn du dich auslasten willst; Entschleunigung, wenn du runterfahren möchtest. Deshalb mischt der Kursplan ab 01.11. beide Welten.
Und weil wir wissen, dass Abwechslung motiviert, erweitern wir den Plan: Yin Yoga (tiefe Dehnung, Nervensystem beruhigen) und Pilates (kontrollierte Kräftigung, Haltung & Atmung) sind in Planung. Ab 2026 starten wir zusätzlich Workshops zu Themen rund um Gesundheit & Bewegung.
Nicht zu vergessen: unser monatliches Samstags-Special. Einmal im Monat am Samstag öffnen wir die Bühne für etwas Besonderes: mal eine Extra-Class deines Lieblingskurses, mal ein komplett neues Format zum Ausprobieren. Du erfährst jeden Monat frühzeitig, was ansteht – und sicherst dir deinen Platz.
Dein Einstieg
Wenn du neu bei uns bist: Komm wie du bist. Schnapp dir bequeme Kleidung, eine Wasserflasche – wir kümmern uns um den Rest. In allen Kursen bekommst du klare Optionen, sodass du dich nie über- oder unterfordert fühlst. Und wenn du schon länger dabei bist, wirst du erleben, wie gut die Bausteine ineinandergreifen: Ein starker Core verbessert deinen Yoga Flow; Mobility macht dich im Functional Training effizienter; Stretch lässt dich nach HIIT schneller regenerieren.
Hast du Fragen zu Level, Einstieg oder Kurskombis? Schreib mir – ich freu mich, dich zu beraten.
Ausblick
Der Plan steht – und bleibt lebendig. Wir hören zu, passen an, testen Neues. So entsteht ein Kursprogramm, das zu dir passt: sinnvoll strukturiert, liebevoll angeleitet und immer mit dem typischen fit & fröhlich-Gefühl: ankommen, durchatmen, auspowern und Spaß haben.