Dich erwarten 10 Einheiten à 60 Minuten, die aufeinander aufgebaut sind. Jede Einheit beginnt mit einem sanften Warm-up, fokussiert die ganzheitliche Muskelaktivierung, insbesondere der Backenboden- und Core Muskulatur. Im Laufe der Einheiten gehen wir in den gezielten Kraftaufbau und ergänzen die Einheiten mit Stabilitätsübungen. Mobility-, Atem- und Entspannungsübungen dürfen bei den Einheiten natürlich ebenfalls nicht fehlen. Der Kurs ist für alle Mamas ab ca. 6 Wochen post partum geeignet (dies ist ganz individuell zu betrachten) und findet ohne Baby statt. Der Fokus liegt für diese Stunde ganz allein bei dir!